为了娃的成长，家长应该少吵架、多陪伴，营造一个平和的环境，让孩子愉快地成长★。

　　运动不仅能够促进血液循环，加速新陈代谢，还可以刺激生长激素的分泌，大约20分钟左右的有效运动（要出汗）★，可以使正常儿童生长激素分泌量达到一个高峰值。

　　俗话说“人在睡中长★”，睡眠是孩子长高的重要因素★。一方面，睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛★，解除肌体疲劳；另一方面，孩子深睡眠后，体内生长激素分泌旺盛，也有利于孩子长高。

　　甜食、饮料★、油炸食品、快餐等。此外注意不过饱饮食，饭后可以散步消食，防止长胖★。

　　临床观察证明★，精神受过严重刺激的儿童★，不但容易患各种疾病★，而且生长发育迟缓甚至停滞，可能会未老先衰★。

　　▷快速跳绳5分钟，中间可休息2次，每次1分钟：要求心率140-160次/分钟

　　正所谓★“春生夏长”★，春天是万物生长的季节，人体也不例外★。如果家长能抓住这个关键期，就可以为孩子长高助一臂之力。

　　不同年龄段儿童★，睡眠时间也会略有不同，睡眠时间过长或者过短都不利于身心健康。

　　▷匀快速跳绳5分钟，中间可休息2次，每次1分钟★：要求心率120-140次/分钟

　　最好不要给娃吃滋补品，如人参、蜂王浆、鸡胚、冬虫夏草、雪蛤★、燕窝、黄芪、鹿茸★、海马、田七、榴莲、桂圆等。

　　学龄期儿童入睡期间可以控制在21:00-21★:30，最迟不超过22:00。

　　遗传、膳食、运动、睡眠★，这些都是影响孩子身高的主要因素，其中遗传因素占60%-70%。

　　富含各类营养的食物。如豆类制品、蛋★、鱼虾★、奶类★、瘦肉等动物性食物；富含维生素C、维生素A及钙等无机盐的蔬菜★、水果。

　　跳跃能够牵伸肌肉和韧带★，更容易刺激软骨细胞的分裂和生长激素的分泌，进而促进孩子长高。

　　•“春眠不觉晓★”，春天正是睡眠质量最好的时候★，这时候尽量让孩子们早睡★、睡足、睡好，可以保证生长激素的分泌。

　　孩子心情压抑★、缺乏关爱，没有安全感，这些都会影响下丘脑神经递质的分泌，从而导致生长激素分泌较少。

　　综合以上两种类型的运动★，家长可以督促孩子每天运动一次★，建议在晚餐前半小时进行★。

　　本文为澎湃号作者或机构在澎湃新闻上传并发布，仅代表该作者或机构观点★，不代表澎湃新闻的观点或立场，澎湃新闻仅提供信息发布平台。申请澎湃号请用电脑访问。